Home

تنمية القوة العضلية

تنمية القوة العضلية : يتطلب النجاح في تنمية القوة العضلية ضرورة إتباع المبادئ الأساسية العامة ¡ وضرورة تحديد الأدوات والأجهزة اللازمة للتدريب ¡ والتنسيق بين أنواع تدريبات القوة المختلفة تبعا لطبيع توجد تمرينات بنائية عامة تهدف إلى تنمية القوة العضلية بشكل عام لعدة مجموعات عضلية, كما توجد تمرينات أخرى جزئية يتم خلالها التركيز فقط على تنمية مجموعة عضلية لأحد أجزاء الجسم, ويمكن استخدام التمرينات البنائية العامة للجسم في حالة الاحتياج للقوة العامة للجسم ككل مثل أنشطة. تأثير تنمية القوة العضلية على مستوى أداء بعض الحركات الأرضية في الجمباز من 09 إلى 12 سنة Annuler. 05 chemin des Frères Aissiou Ben Aknoun, BP 143,16030-Alger-Algérie. Contact supportasjp@cerist.dz. Direction Générale de la Recherche Scientifique et du Développement.

القدرة (القوة المميزة بالسرعة) | المدرب العربي

شروط تنمية القوة العضلية 1- الشروط الوظيفية :- ويرتبط ذلك بصفه خاصة بالأعضاء و الاجهزه التى تحدد قدرتها الوظيفي مستوى القوه العضلية مثل ( الجهاز العضلى-.. تدريبات تنمية القوة العضلية: استخدام الأوزان الحرة والتمارين المجمَّعة خلال التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال وتمارين الضغط وتمارين الصفوف. تمرين القرفصاء: قف والجسم مفروداً واترك مسافة بسيطة بين القدمين، وانزل بجسمك للأسفل ولا تحاول أن تحني ظهرك، واجعله مشدوداً يتطلب النجاح في تنمية القوة العضلية ضرورة إتباع المبادئ الأساسية العامة ¡ وضرورة تحديد الأدوات والأجهزة اللازمة للتدريب ¡ والتنسيق بين أنواع تدريبات القوة المختلفة تبعا لطبيعة ونوعية الانقباض العضلي ¡ ثم عملية التخطيط لتحقيق الهدف من تنمية القوة واختيار أفضل نظم.

تنمية القوة العضلية » المكتبة الرياضية الشامل

  1. التخطيط لبرامج تدريبات القوة : يتم تنمية القوة العضلية بطريقة مخططة ومدروسة , ويتلخص ذلك في ضرورة تصميم برنامج يتناسب مع الظروف الواقعية , تراعى فيه المكونات الاساسية التي تبدأ بتحليل الاحتياجات لعنصر القوة, وبالتالى تحديد طبيعة العمل العضلي , ثم تحدد كيفية تنفيذ مفردات.
  2. وىذا النوع من التمرينات يعتمد على استخداـ ثقل اجلسم يف‬ ‫تنمية القوة العضلية, وقد تستخدـ فيو بعض األدوات الصغَتة, ويراعى إال يزيد التكرار دائما عن 01مرات‬ ‫لضماف اذباه تأثَت التدريب لتنمية القوة, ولضماف ذلك ؽلكن زيادة ادلقاومة بازباذ أوضاع سلتلفة بالقدمُت على‬ ‫مقعد.
  3. تمارين خاصة لتنمية و تطوير قدرة القوة العضلية لمختلف التخصصات الرياضي و خاصة الرياضات القتالية ( جيدو - ملاكمة - مصارعة رومانية.) و الرياضات التي تعتمد في أدائها الحركي على عضلات الذراعين و الكتفين و منه في فعاليات ألعاب المضمار و الميدان ( دفع الكرة الحديدية , رمى الرمح.
  4. القوّة العضليّة وهي قدرة الجسم على مواجهة مقاومةٍ خارجيةٍ، أو غلبها، ومن التمارين التي تنمّي القوّة تمارين رفع الأثقال مع ضرورة الزيادة في عدد تكرارات تلك التمارين، والأثقال المستخدمة فيها
  5. هدفت هذه الدراسة الى معرفة تأثير الوحدات التدريبية المقترحة على تنمية القوة العضلية وبعض الصفات المهارية للاعب كرة القدم صنف اقل من 16 سنة. حيث استخدم الباحث المنهج التجريبي لملائمته موضوع الدراسة
  6. طرق تنمية القوة العضليةمحتويات 1 تنمية القوة العضلية 2 طريقة تنمية القوة العضلية 2.1 تحليل الاحتياجات للقوة.

القوة العضلية (5) - المدرب العرب

وقد جرت العادة على استخـدام تدريبات المقاومات لتنمية القـوة العضلية، كما أصبح من المعروف أن استخدام هذه التدريبات يؤدى أيضا إلى تنمية القدرة العضلية والسرعة والتحمل، هذا بالإضافة إلى زيادة النغمة العضلية والمساعدة على تجنب الإصابات والمساعدة على استمرار احتفاظ العضلات. اختيار نوعية التمارين: يُوجد تمارين بنائية هدفها تنمية القوة العضلية على وجه العموم، كما توجد تمارين أخرى جزئية يتم من خلالها التركيز على تنمية المجموعة العضلية لجزء معيّن من الجسم تنمية القوة العضلية والتحمل العضلي (معلومة) من الضروري أن تشمل تدريبات القوى العضلية مراعاة قاعدتي التدرج وزيادة العبء والتنويع تناوب بين تمرينات الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي منه والبدء دائماً بالعضلات الكبرى ثم الصغرى ويمكن تنمية القوة العضلية والتحمل العضلي من. وقد جرت العادة على استخدام تدريبات المقاومات لتنمية القوة العضلية , كما أصبح من المعروف أن استخدام هذه التدريبات يؤدي أيضاً إلى تنمية القدرة العضلية والسرعة والتحمل , هذا فضلاً عن زيادة.

تأثير تنمية القوة العضلية على مستوى أداء بعض الحركات

شروط تنمية القوة العضلية 1- الشروط - التدريب الرياضي

القوة العضلية وأهميتها وطرق تنميتها - e3arabi - إي عرب

ويمكن تنمية القوة العظمى باستخدام طريقتين ، الاولى تعتمد على تنمية القوة عن طريق زيادة التضخم العضلي بزيادة مساحة المقطع العرضي لليفة العضلية عن طريق تنشيط بناء البروتين للعضلة والمكونات. أهمية تنمية القوة العضلية باستخدام تدريبات الأثقال; تصنيفات القوه العضليه; طرق قياس القوه العضليه; أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية; الأنواع المختلفة لتمرينات القوة العضلية; متغيرات برنامج. شروط تنمية القوة العضلية 1- الشروط الوظيفية :- ويرتبط ذلك بصفه خاصة بالأعضاء و الاجهزه التى تحدد قدرتها الوظيفي مستوى القوه العضلية مثل ( الجهاز العضلى- الجهاز العصبى) حيث يساهم تدريب القوه. تنمية القوة العضلية. من أجل تنمية القوة العضلية يمكن القيام بممارسة بعض رياضات القوة لكن بحد معقول ويفضل البدء بتدريب عضلات الجزء العلوي من الجسم ثم عضلات الجزء السفلي من الجسم

تنمية قوة وإطالة عضلات الجزع باستخدام طريقة البيلاتس

طرق تنمية القوة العضلية : ———————- 1 - التدريب الفتري منخفض الشدة : وعن طريقة يمكن تنمية تحمل القوة . 2 - التدريب الفتري مرتفع الشدة : وعن طريقة يمكن تنمية القوة المميزة بالسرعة كما يشير وجدي الفاتح ومحمد لطفي ( 2002 ) أن هذه الطريقة تهدف إلي تنمية الى تنمية القوة العضلية وتحمل القوة أو تحسين سرعة الإنطلاق وتحسين السرعة ، وكذلك التحمل الخاص إذا ما تكرر التمرين لفترة. أنواع القوة العضليّة: قوة قصوى: تعني إمكانية الجهاز العصبي العضلي على تنفيذ أقصى انقباض إرادي. قوة سريعة: هي عبارة عن إمكانية الجهاز العصبي العضلي على تكوين قوة سريعة؛ حيث لا بُدّ من التنويه على أنه ترتبط هذه القوة.

تأثير تدريبات البلومترك على تنمية القوة المميزة بالسرعة ومستوى أداء الضرب الساحق وتركيز الإستيل كولين والكالسيوم في الدم لدى ناشئي الكرة الطائرة بواسطة: عطا، السيد محمد منير منشور: (2006 تعتبر القوة العضلية هي أحد مقومات الجسم الصحي والسليم والرياضي أيضا ، فيمكننا توضيح القوة العضلية بشكل مبسط بأنها قدرة الإنسان على رفع أكبر قدر ممكن من الوزن في المرة الواحدة أو من الممكن أن يعنى قدرة جسم الشخص على. أو هي كفاءة الفرد في التغلب علي التعب أثناء المجهود المتواصل .تدريبات تنمية القوة العضلية :————————-1 - ( وقوف فتحا . حمل ثقل ) ثني الركبتين .2 - ( وقوف فتحا . حمل ثقل ) ثني الذراعين .3 - ( وقوف 1- القوة العضلية 2- السرعة 3- المطاولة 1- اللياقة البدنية العامة - وهي تنمية وتطوير جميع عناصر اللياقة البدنية التي تم ذكرها وهي الاساس الذي تبنى عليه اللياقة البدنية الخاصة

اكبر مكتبة عربية اكثر من 500,000 كتاب . معالم رياضية (اسس تنمية القوة العضلية بالمقاومات للاطفال في المرحلتين الابتدائية والاعدادية) مفهوم تدريبات القوة السريعة. تعني القوة السريعة القدرة على التغلب على مقاومات تتطلب سرعة عالية من الانقباضات العضلية ، والهدف من تدريبات القوة السريعة هو تطوير المجاميع العضلية التي تعمل بشكل رئيسي في المباريات تنمية القوة العضلية. يمكن للناشئ زيادة حجم العضلة وقوتها عن طريق الانتظام في برامج تنمية القوة العضلية باستخدام الأثقال، هذا ما أكدته الكثير من الدراسات إذ يستجيب الناشئ لبرام القوة العضلية تحدد قدرة الرياضي تحدد قدرة الرياضي على مقاومة أو التغلب على مقاومات خارجية والتصدي لها، وهي صفة بدنية مهمة تشترك في تنمية الصفات البدنية الأخرى، في هذا المقال سنتعرف على معنى القوة العضلية وأنواعها.

تأثير برنامج تدريبي لتنمية القوة العضلية على مستوى أداء مهارة الطلوع من الارتكاز الزاوي فتحًا للوقوف على اليدين في الحركات الأرضية ويهدف البحث إلى: 1- التعرف على البرنامج التدريبي لتنمية القوة العضلية بأشكالها. 2. لممارسي السباحة.. تمارين هامة لتقوية العضلات الأساسية. كل رياضة تحتاج إلى تمارين خاصة، لتقوية أجزاء معينة بعضلات الجسم تساعد على أداء هذه الريا ضية بالشكل المثالي، والسباحة هي رياضة الضرب. ب- الأداء الدائري: طريقة هادفة للتدريب تؤدي إلى تنمية الصفات البدنية وخاصة القوة العضلية والمطاولة وفي هذا النوع من الأداء يقسم اللاعبين إلى مجموعات يؤدون العبء عدة مرات بصورة متوالية

أن التدريب بالأثقال بهدف تنمية القوة العضلية ظل لسنوات عديدة يرتبط ببعض المفاهيم الخاطئة، مما أدى إلى تجنب الرياضيين فى الماضي التدريب بالأثقال لاعتقادهم بأنه يؤدى إلى تيبس العضلات أو. 1- تنمية القوة العضلية لناشئي الجمباز تحت 8 سنوات. 2- مستوى أداء مهارة الطلوع من الإرتكاز الزاوى فتحاً للوقوف على اليدين لناشئي الجمباز تحت 8 سنوات

الرئيسية > تأثير التوازن في تنمية القوة ل تأثير التوازن في تنمية القوة لكل من العضلات القابضة و الباسطة لمفصل الركبة على السرعة القصوى و التمرير للاعبي كرة القدم برنامج تنمية القوة العضلية لمهارات القوة والثبات فى تدريب الجمباز. برنامج تنمية القدرة العضلية لمهارات الأكروبات (دفوع الرجلين) فى تدريب الجمباز *تنمية القوة العضلية والتحمل العضلي: من الضروري أن تشمل تدريبات القوى العضلية مراعاة قاعدتي التدرج وزيادة العبء والتنويع تناوب بين تمرينات الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي منه والبدء.

تدريب اللفافة العضلية يضمن السلامة ويسهل الحركة | | صحيفة

القوة العضلية: وهي القدرة على بذل أقصى طاقة ممكنة للعضلة العوامل المؤثرة فيها حجم العضلة و عدد الألياف العضليةو ومطاطية العضلات و نوع الألياف العضلية والعوامل النفسية 1- جهاز تنمية القوة العضلية للكمات المستقيمة ( من تصميم الباحث). 2- جهاز قياس الأطوال. 3- ميزان طبى

‫تجميع عن القوة العضلية : - علوم التربية البدنية

القوة العضلية 5 دكتور خالد زهرا

مهارات الجمباز pdf, مهارات الأساسية للجمباز الأرضي

فوائد الجيم - تنمية الحجم العضلى. 2-زيادة القوة العضلية. 3-زيادة قوة التحمل. 4-زيادة مرونة العضلات و المفاصل الغرض من النشاط: تنمية القوة العضلية لليد الهدف السلوكي: تمكن الطفل / ة من تصميم حديقة الأدوات المستخدمة: مادة لاصقة(صمغ) , مقص , دفتر , صور لمكونات الحديقة , كراسي , سور , ألعاب , أشجار التعليمات ‫القوة العضلية‬ ‫ليس هناك تنمية حقيقية‬ ‫للقوة بدون استخدام أثقال‬ ‫القوة العضلية‬ ‫تدريب القوة‬ ‫تدريب‬ ‫العضلة‬ ‫!قطع العضلة‬ ‫مساحة م‬ ‫مقطع‬ ‫مع مساحة‬ ‫طرديا مع‬ ‫تتناسب طرديا‬ ‫العضلية تتناسب. زيادة القوة العضلية للأصابع و اليد - وتحسين التآزر الحركي البصري - والتحكم بحركات الأصابع.-المواد المستخدمة.. 1. الأوراق من مختلف الأحجام و الأنواع و يمكن استخدام ألوان مختلفة

بناء العضلات ليس فقط لأولئك الذين يهتمون باللياقة البدنية. القوة العضلية أمرٌ بالغ الأهمية للحفاظ على صحةٍ جيدةٍ خاصةً مع التقدم في العمر، كما أن العضلات القوية مهمةٌ للمساعدة في تقليل الإصابات وكذلك لتقوية العظام. Best view IE8 © Bibliotheca Alexandrina | P.O.Box 138 Chatby, Alexandria 21526, Egypt | Phone: +203 483 9999 |E-mail: dar.admin@bibalex.or تأثير التدريب بالأثقال لتنمية القوة العضلية على سرعة ودقة مستوى أداء بعض المهارات الهجومية لناشئ كرة القدم د/ هيثم فتح الله عبد الحفيظ (*) استهدف البحث التعرف على تأثير التدريب بالأثقال على معدل تنمية القوة العضلية. القوة : * هي إمكانية العضلة في التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها . * هي قدرة العضلة أو المجموعات العضلية على التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها العوامل

طرق تدريب وتنمية القوة - SlideShar

تعتبر القوة العضلية هي أحد مقومات الجسم الصحي والسليم والرياضي أيضا ، فيمكننا توضيح القوة العضلية بشكل مبسط بأنها قدرة الإنسان على رفع أكبر قدر ممكن من الوزن في المرة الواحدة أو من الممكن أن يعنى قدرة جسم الشخص على. تحتاج عضلات الكتف إلي العناية و الإهتمام بإستمرار يمكنك بسهولة تقوية عضلات الكتف لأنه يمكنك تحريك هذه العضلات بحرية في أي إتجاه فهي تختلف عن العضلات الأخري لأنها ليست متسقرة في الجسم يمكن تنمية القوة العضلية بدرجة عالية في فترة زمنية قصيرة نسبيا. ويعود هذا التحسن الى الزيادة في كفاءة التوافق العصبية - العضلي وخلال اسبوعان فقط بعد البدىء بالتدريب. ويمكن زيادة القوة. 6⃣ ويقي من الإصابة. ويعتقد أن الزيادة في القوة العضلية الناجمة من التدريبات التي تدوم لفترة لا تزيد على عشرة أسابيع أو نحو ذلك، هي ناتجة بشكل رئيسي من دور تكيف العوامل العصبية في تنمية القوة العضلية أكثر مما هي بسبب.

المستخلص تعتبر برامج الأثقال وتدريب البليومتري من أكثر الطرق المستخدمة لتنمية القدرة العضلية والسرعة علي الإطلاق، وتمثل تدريبات الأثقال أهم وسائل تنمية القوة العضلية والتي لها تأثير كبير علي مدي تحسين كثير من. القوة العضلية والقدرة - الموسوعه العلمية للتدريب وعلوم الرياض . كتب طريقة تنمية القوة العضلية (21,102 كتاب) كتب طريقة تنمية القوة العضلية. اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة تنمو السرعة الحركية الخاصة من خلال تنمية القوة العضلية والتردد الحركي السريع بشرط أن ترتبط التمرينات في الشكل والنوع بتمرينات قريبه الشبه بطريقة أداء المهارات المطلوبة , ولقد تمكن كوربوكوف. الغرض من النشاط: تنمية القوة العضلية لليد الهدف السلوكي: تمكن الطفل / ة من تصميم حديقة الأدوات المستخدمة: مادة لاصقة(صمغ) , مقص , دفتر , صور لمكونات الحديقة , كراسي , سور , ألعاب , أشجا تنمية المرونة بالارتباط مع العناصر البدنية الأخرى : - تتبع تمرينات المرونة بعد تمرينات القوة العضلية بهدف العمل على استطالة العضلات مما يؤدي إلى تطوير القوة العضلية بصورة أفض

تعريف القوة العضلية : هي قدرة العضلة علي استثارة أكبر عدد ممكن من أليافها للتغلب علي مقاومات خارجية مخـتلفة . أنواع القوة العضلية : 1- القوى العظمى ( القصوى ) اهداف تنمية القوة العضلية . هناك عدة اهداف لتنمية القوة العضلية بشكل عام وهي : زيادة قوة العضلات من خلال زيادة الكتلة وتحسين كفاءة الاداء. زيادة قوة الاربطة العضلية . زيادة قوة الاوتار العضلية منصة مدرستي درس القوة العضلية مادة التربية البدنية مقررات 1442-2021. تقدم لكم مؤسسة التحاضير الحديثة للمعلمين والمعلمات والطلبة والطالبات تحاضير منصة مدرستي وكذلك إضافة التحاضير على حسابك بالمنصة ما هو مفهوم القوة اطعمة لزيادة القوة البدنية. يعتبر التمرين ليس الطريقة الوحيدة للمساعدة في بناء العضلات، فإن تناول نظام غذائي مليء بالبروتين والأطعمة الغنية بالفيتامينات يمكن أن يساعد أيضا في بناء القوة، وزيادة. أن هذين المصطلحين متشابهين في الشكل ولكنهما مختلفان في المعنى وعلى ذلك يفرق بينهما هدف الإنجاز، فالغرض من التدريب بالأثقال تنمية القوة العضلية بأشكالها المختلفة بواسطة مقاومات على شكل.

3 - تحمل القوة : هي مقدرة العضلة علي العمل ضد مقاومة خارجية ولفترة زمنية طويلة دون حلول التعب . أو هي كفاءة الفرد في التغلب علي التعب أثناء المجهود المتواصل . تدريبات تنمية القوة العضلية : 1. طرق تنمية القوة العضلية : 1 - التدريب الفتري منخفض الشدة : وعن طريقة يمكن تنمية تحمل القوة من المعلوم ان تدريبات القوة العضلية بما في ذلك تدريبات الاثقال تؤدي الى تنمية القوة العضلية لدى الفرد سواء كان ذكرا او انثى ، ويعتقد ان الزيادة في القوة العضلية الناجمة من تدريبات القوة.

تمارين خاصة لتنمية وتطوير قدرة القوة العضلية لمختلف

الجلد العضلي (تحمل القوة) يعتبر الجلد العضلي من أهم العناصر الرئيسة لممارسة النشاط الرياضي، فهو عنصر أساسي لاستكمال متطلبات الألعاب والرياضات سواء كانت جماعية أو فردية ، ويتفق كثير من علماء الرياضة على أن الجلد. طرق تنمية القوة العضلية : ----- 1 - التدريب الفتري منخفض الشدة : وعن طريقة يمكن تنمية تحمل القوة . 2 - التدريب الفتري مرتفع الشدة : وعن طريقة يمكن تنمية القوة المميزة بالسرعة تمارين لتنمية العضلات الدقيقة العضلات الدقيقة هي الاصابع واليد والطفل المعاق لدية صعوبة في مسك الالعاب او التقاط الاشياء فعلي الام تنمية وتقوية عضلتة الديقة باساليب عديدة باعطائة لعبة بلاستيكية يضغط عليها او التقاط.

2. القوة المميزة بالسرعة: هي القدرة علي إظهار أقصي قوة في أقل زمن ممكن وعليه فإن التوافق العضلي العصبي له دور كبـير في إنتاج القوة المميزة بالسرعة. وسائل تنمية القوة العضلية تدريب القوة: تمارين تنمية وتضخيم العضلات للنساء لا تنمي حجم العضلة فقط بل تزيد أيضاً بناء الأنسجة الضامة ما يساعد على سرعة التعافي من الإصابات

التخطيط لبرامج تدريبات القوة » المكتبة الرياضية الشامل

و #القوة #الانفجارية #اولا القدرة أو #القوة #المميزة #بالسرعة (القوة المميزة بالسرعة) هي أحد أنواع القوة العضلية والتي يعتبر عامل السرعة مهماً في عملية الأداء. الهدف المطلوب في تدريبات القوة المميزة بالسرعة هو (تقليل زمن. طرق تنمية القوة العضلية : 1 - التدريب الفتري منخفض الشدة : وعن طريقة يمكن تنمية تحمل القوة . 2 - التدريب الفتري مرتفع الشدة : وعن طريقة يمكن تنمية القوة المميزة بالسرعة التخطيط لبرامج تدريبات القوة . يتم تنمية القوة العضلية بطريقة مخططة ومدروسة , ويتلخص ذلك في ضرورة تصميم برنامج يتناسب مع الظروف الواقعية , تراعى فيه المكونات الاساسية التي تبدأ بتحليل الاحتياجات لعنصر القوة, وبالتالى. وتتفق نتائج هذه الدراسة إلي ما أشار إليه أحمد نصر الدين (2003م) أن التدريب الايزوكينتك يعمل علي تنمية القوة العضلية بدرجة كبيرة. (4: 44

تمرينات لتنمية عناصر اللياقة البدنية - موضو

أهمية القوة العضلية. لقد أكد الكثير من المختصين والباحثين على أهمية القوة العضلية بوصفها صفة بدنية مهمة تشترك في تنمية الصفات البدنية الأخرى تحضير درس القوة العضلية مادة تربيه بدنيه مقررات عام 1442هـ تقدم لكم مؤسسة التحاضير الحديثة للمعلمين والمعلمات والطلبة والطالبات كافة التحاضير الخاصة بالمادة مع مرفقات المادة واثراءات من عروض بوربوينت ، و وأوراق العمل. تنمية القوة العضلية:. يتطلب النجاح في تنمية القوة العضلية ضرورة إتباع المبادئ الأساسية العامة ¡ وضرورة تحديد الأدوات والأجهزة اللازمة للتدريب ¡ والتنسيق بين أنواع تدريبات القوة المختلفة تبعا لطبيعة ونوعية الانقباض. مرحلة الانقطاع عن تدريب القوة العضلية. توقف تدريب القوة العضلية بصورة موقتة قبل (5-7) ايام من موعد السباق الرئيسي السنوي، لكي يستطيع الرياضيون من ادخار كل طاقاتهم وقواهم لتحقيق إنجازات مميزة والتمرينات تحسن من القوة العضلية بدون أي تحريك للمفاصل أو العضلات .ويعتبر هذا أسلوب هام في العلاج ما بعد الإصابات الرياضية أو أثناء تثبيت الجزء المصاب , في الوقت الذي يصعب فيه استخدام الأنواع الأخرى من التمرينات.

النموذج التدريبي المثالي لإختيار وسائل و طرق التدريب

اقتراح وحدات تدريبية لتنمية القوة العضلية وبعض الصفات

مساليتي, لخضر توظيف برنامج تدريبي مقترح للتدريب بالأثقال في تنمية القوة العضلية وأثرها على تطوير بعض المهارات الأساسية في كرة القدم [مصدر نصي غير مخطوط] : بحث تجريبي أجري على فريق البطولة الجهوية الغربية للمستوى (ب.

الجمعية الرياضية الاتفاق أهل الغلام لألعاب القوى: التدريبأنواع وأقسام التمرينات : تنقسم التمرينات من ثلاث وجهات